inne niz

[...] x 5 15kg x 12 / 15kg x 12 + 12,5kg x 7 + 10kg x 6 + 7,5kg x 8 15kg x 10 / 15kg x 10 + 12,5kg x 6 + 10kg x 6 + 7,5kg x 7 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 + 10kg x 10 + 7,5kg x 8 inne ćwiczenie - uginanie na maszynie 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 + 10kgkg x 7 + 7,5kg x 7 + 5kg x 7 12,5kg x 12 / 12,5kg x 12 + 10kgkg x 6 + 7,5kg x 7 + 5kg x 8 12,5kg x 10 / [...]

Podsumowanie cyklu 5 - 12.12.2011-18.01.2012 Założenia: Trening: w systemie 5-10-15 Cel:siła Dieta: czysta, nieliczona, intuicyjna Inne: nie ważę się, nie mierzę ________________________________________________________________________ Komentarz: Cykl jak widać krótki - 6 tygodni; miałam iść dziś zrobić jeszcze 5 w treningu B, ale nie wyrobię [...]

[...] Święta były przyjemne, sporo pojadłam, sporo ryby, sporo moczki, spoooooro makówki ;-) Brzuch ucierpiał, ale 3 dni dały mi takie poczucie, że fajnie jest pojeść sobie jakieś inne rzeczy, ale jeszcze fajnie się wraca - bez stresu, bez cholernego wchodzenia na wagę ;-) Więc to mnie cieszy. Wpadło i ciacho, nie jedno i słodkie, ale było tego [...]

[...] Dzień nietreningowy, miałem w planach aeroby ale w końcu ich nie zrobiłem. Muszę je robić rano, bo potem w ciągu dnia jest to mocno utrudnione przez inne obowiązki. Pozostała jeszcze opcja zrobienia ich teraz, ale od południa trzyma mnie lekki ból głowy i samopoczucie przez to kiepskie, postanowiłem więc iść wcześniej [...]

[...] od ciężkich ciągów robi swoje, nie zamierzam też raczej do tego już wracać. Ważne, że lekko dodane. To samo w składance nr 2 dorzucone w obu ćwiczeniach. W składance nr 3 - inne uchwyty lub ćwiczenia więc ciężko porównywać. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Powinien być dzień MC (250g B / 300g WW / 40g T) ale byłem zmuszony dzisiaj zrobić pewne [...]

[...] po 10g ww oraz w MC z potreningowego 30g , czyli mamy tak: HC (nogi) 250g B 40g T 340g ww 1. 50g B + 25g T 2,3,4. 50g B + 60g WW + 5g T 5. Potreningowy - 50g B + 160g WW MC (inne DT) 250g B 40g T 240g ww 1. 50g B + 25g T 2,3,4. 50g B + 40g WW + 5g T 5. Potreningowy - 50g B + 120g WW LC (DNT) - bez zmian 250g B 100g T 75g WW 1,2,3,4. 50g B + 25g T [...]

[...] mam ustalone przed treningiem i w skali tygodnia również, jeżeli np. w treningu barków mam w 1 wariancie treningowym wyciskanie na hammerze, to w drugim robię jakieś inne - by się nie powtarzało to samo w skali tygodnia. Sporo ćwiczeń jest zamiennych i u mnie się to sprawdza, ostatnio jest sporo lepiej z nadgarstkiem, który dłuższy czas [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi, jeżeli ktoś ma jakieś inne wersje odpowiedzi itp. to będę wdzięczny również za takie : ) Ale mam kilka pytań co do niektórych odpowiedzi. 3. "Ten rozkład bym okej, możesz co kilka tygodni zmieniać ich kolejność" - Ten rozkład tzn. 2 ćwiczenia czy 3 ćwiczenia? :-) 3-cie ćwiczenie po 2 poprzednich zazwyczaj robię już na [...]

[...] troszkę więcej dołożyłem ciężaru i mocniej "czułem" to ćwiczenie pod łopatkami podczas wykonywania, jednak zrezygnowałem, bo po prostu bałem się że akurat ta partia pleców rozwinie się szybciej niż inne i nie najlepiej będzie to wyglądać. Tak więc? :-) 2. Tylko 6 serii na łydki. Nie za mało? Zmieniony przez - Primeval w dniu 2013-06-08 17:24:31

[...] zaczynac jeszcze szerzej, ja robie o jeden poziom mniej niz najszersze rozstawienie - zmienic to i zaczynac z rozszerzenia na maksa? wtedy 10kg mniej moge) 11. Odwodziciele j.w. 15x 50 kg, 13x 55kg, 10x 55kg 12. rotary calf 15x 35kg, 15x 35kg, 13x 40kg (tu zupelnie inne ciezary niz ostatnio bo okazalo sie ze zle robilam :O) 18 minut crosstrainer

[...] jak to możliwe jest uzyskanie swoje ciało, aby rozpocząć produkcję własnych naturalnych hormonów anabolicznych, i produkują mniej katabolicznym nich. Niestety, organizm ma inne plany. Ale potem, więc mogę ... ... I jestem przekonana, że protokół ten pozwoli Ci odzyskać swój naturalny hormonalne i szybko tracą znacznie mniej zysków pracowałeś [...]

[...] kilka perzechy na stopach (nie przeszkadzaly podczas biegu) Dzisiaj (24h po biegu) mam 'zakwasy' po zewnętrzej stronie bioder i problemy z chodzeniem. nie bola mnie zadne inne miesnie nog, moze ew. czworki sa lekko zmeczone. Kolana tez zmeczone, musze uwazac, zeby nie zginac ich za bardzo, ale nie bola. a na 300 uczestnikow jestem ok. 20 od [...]

Przepraszam za offtop ale poprostu tego nienawidze i dodam na koniec jak wisienke na torcie , każdy lek ma swoje skutki uboczne! I na skutki uboczne są inne leki ktore mają inne skutki uboczne i jest to taki porąbany łańcuch który wzbogaca farmaceytke bardziej niż cokolwiek! Bo kto nie bierze leków?!

[...] była ważona na oko bez użycia wagi ( posiadam wagę, lecz nie używałem zawsze ) Oczywiście produkty były wymieniane nie tylko filet z kurczaka , dorsz mintaj tilapia i inne mięsa. Posiłek nr 2 jem w pracy na przerwie tutaj nic nie zmieniam dodaje do tego tylko trochę kechupu. Wszystko było delikatnie namaczane w oliwie z oliwek i pieczone [...]

[...] 1 kapsułka 2 x dziennie Uwagi: W okresie przyjmowania magne 100 sport odczuwałam mniejsze zmęczenie, niż w trakcie przyjmowania ZMA. Na zmęczenie mogły mieć wpływ także inne czynniki, ale do mg wrócę, ze względu na dobrą jakość i cenę. WHEY 100, smak czekolada-wiśnia http://trec.com.pl/iron_body/whey.php [...]

[...] trwaja o wiele dluzej niz 4 min... podobnie z cwiczeniami do tabaty-rozne mozna dobierac choc najlepsze sa angazujace mozliwie duzo miesni.mozna tez na kazde 20 sek dobierac inne cwiczenie -akurat przerwa na to starcza... po prostu tabata ciagle ewoluuje.I bardzo przyjemnie sie to cwiczy-duze efekty malym kosztem(ale oczywiscie bez przesady) [...]

[...] bo bardziej to przypominało kucanie aniżeli przysiady biodrem takie jak wszędzie są serwowane, no ale jeśli oni to robią w ten sposób i nie cierpieli na urazy kolan i inne to nie mogą się mylić! Na początku spróbowałem w domu ze zwykłym kijem od szczotki, ruch zupełnie inny, lepszy, korzystniejszy, pomyślałem, że w tym szaleństwie może być [...]

[...] know what to do with the ball, put it in the net and we'll discuss the options later. Jeśli jesteś na polu karnym i nie wiesz co zrobić z piłką, wepchnij ją do siatki, a inne opcje omówimy później." Mind you, I've been here during the bad times too - one year we came second. Zauważcie, że byłem tu także w trudnych chwilach. W jednym z [...]

Nie mam nic przeciwko intensywnemu treningowi, ale serie laczone i inne tego typu kalafiory nie na tym poziomie zaawansowania. To tak jakby pudzian musial w 'tancu z gwiazdami' juz na pierwszym wystepie zatanczyc kaczuchy Na moje to ona sie zajedzie tym treningiem, bo split to i tak jest juz dla niej duza nowosc i zinensyfikowanie treningow w [...]

No tak samo można podciągnąć pod porównanie 50 innych walk. Ja tutaj jakiejś uderzającej bezpośredniej analogii nie widzę, za to różnic sporo. Okoliczności inne, zasady inne. Rozumiem, że niby Junior ma tutaj robić za Cro copa, a Cain za Fedora Jedyne co jest w miarę podobne to to, że jest topowy striker vs topowy grappler, ale Junior to [...]